Ibland är det svårt att hitta vardagsglädjen. Till exempel när man är inne på nionde dagen med förkylning och lätt feber som jag var i går. Immunförsvaret är inte riktigt på topp när man är gravid direkt... Men igår körde jag en riktig kurdag och jag känner mig verkligen piggare idag - helt feberfri också! Här är i alla fall några saker jag tror på för att härda ut och bli frisk snabbt:
1) Vila, vila, vila. Det kanske låter självklart, men när man börjar känna sig lite piggare är det lätt att dra på för stora växlar och snabbt bli sjuk igen. Min kloka vän som är sjuksyster tycker man ska stanna hemma i alla fall lika många dagar som man har haft feber (ja, de dagarna man har feber är ju självklara). Kanske inte alltid så lätt, men ett rättesnöre i alla fall...
2) Punkten ovan till trots så tror jag det är viktigt att försöka känna sig lite pigg och fräsch i alla fall. Flera heldagar framför TV:n med otvättat hår och stinkande kläder tror jag varken gör någon glad eller frisk. Så jag försöker hålla mig lite fräsch genom att byta lakan då och då, byta kläder, ta ett uppfriskande bad med lite eucalyptusolja (eller ett färdigt "förkylningsbad") och ta en liten, långsam promenad i dagsljuset varje dag (om jag inte ligger nedbäddad med hög feber förstås).
3) Få ljus. Även om man inte kan få riktigt dagsljus kan man se till att dra på belysningen lite. Själv har jag en dagsljuslampa som jag försöker sitta lite framför varje dag.
4) Hellre läsa än kolla på TV. Passa på att njuta av några av alla olästa böcker i hyllan - med gott samvete! I alla fall jag sunkar ihop fullständigt om jag kollar mer än ett par timmar på TV.
5) Skratta! Jag tror glädje hjälper mot sjukdomar - i alla fall i viss utsträckning. Så om det blir en film - se till att den är kul! Annars kan ju en stund framför tex
tjuvtittat.se,
DYAC eller någon annan humorsite få en på hyfsat humör!
6)
Nässkölj! Inte alls lika obehagligt som det låter och ett bra sätt att rensa ut bacillerna och undvika bihåleinflammation. Man kan få ut rätt mycket gegga även fast man tycker man snutit sig och nässpreyat och allt.
7) Ångbad av kamomill eller ett par halstabletter som man hänger huvudet ovanför och andas under en handduk. Det där klassiska som de gör i gamla filmer och reklamer när de är förkylda - men som vi glömt av lite i nässprayens och halstabletternas era. Det hjälper faktiskt mot luftrörsproblem och nästäppa. I alla fall tillfälligt...
8) D-vitamin. Tror jag är viktigt både för att undvika sjukdom och för att bli frisk. På våra breddgrader kan vi inte alls bilda D-vitamin under vinterhalvåret och många hävdar att de rekommenderade doserna är alldeles för låga. Jag tycker att jag har mindre problem med både sjukdomar och vintertrötthet sedan jag började äta D-vitamin från Holistic under vintern. Den innehåller 50 microgram eller 2000IE per dos - vilket är 1000% av dagsbehovet enligt rekommendationerna. Men det är fortfarande mindre än vad kroppen själv producerar på en timme i solen! Så jag känner ingen större oro för överdosering! Annars borde sommar vara livsfarligt...
9) Ät mindre - och skippa pralinerna! Många hävdar att man tom bör fasta när man är sjuk - inga barn eller djur vill äta när de är sjuka och det är ju känt att matsmältningen belastar kroppen och organen. Så ett par dagars paus från fast föda skulle vara gynnsamt. Nåja, jag gillar att äta och jag vet inte om jag tror fullt ut på ovanstående, så min kompromiss blir att dricka mycket - örtteer, färskpressad grönsaksjuice, bärsmoothie - och i övrigt försöka äta måttligt av saker som är lättsmälta. Socker tror jag aldrig är bra egentligen, allra minst när man är sjuk. Det är lätt att trösta sig med lite glass eller godis när man ligger nerbäddad men jag tror inte det är så nyttigt. Helt utan vetenskapliga belägg... eller ja, det finns ju bevis nog för att socker är farligt i allmänhet, men att det skulle orsaka förkylningar vet jag inte?
10) När jag börjar känna mig piggare försöker jag ta det lugnt ett par dagar till, men ändå se till att få lite saker gjorda. Kanske fokusera på en, icke-fysiskt ansträngande, aktivitet per dag. Beta av en sak på listan över småsaker man aldrig hinner göra? Kolla pensionsbeskedet, fylla i blanketter, ringa något jobbigt samtal, klistra in lite kort i albumen, who knows? Och i övrig njuta av att vila, måla (eller andra hobbies), meditera och bara koppla av lite.
Bubblare: andra saker jag hört ska vara bra för immunförsvaret är zink, kanel, kardemumma, gurkmeja, kycklingsoppa, vitlök, c-vitamin, echinacea och andra "klassiska" huskurer. Tveksamt dock om det finns några belägg för att något av det skulle funka. Men kör på det som känns bra! Jag tror stenhårt på placeboeffekten, bara du tror att det funkar så kommer det att göra så!
