Goda nyheter (?) om träning

Såg just ett intressant vetenskapens värld om ny forskning om träning - bland annat sades att man kan öka sin syreupptagningsförmåga (om man inte tillhör de genetiskt olyckligt lottade 20% som inte svarar på aerob träning) och sin insulinresistens (och således uppnå stora hälsofördelar) genom blott 3 minuters träning i veckan! Jo, det är sant! Tre gånger 20 sekunders högintensiv träning (killen i filmen fick cykla motionscykel så fort han kunde i 20 sekunder) tre gånger i veckan! Till och med en stressad småbarnsmamma som jag borde kunna fiska fram tre minuter i veckan...

En annan forskare menade att det viktigaste för att behålla vikten (och hälsan) var att öka sin "vardagsmotion", eller hur mycket man är i rörelse under dagen. Allt räknas - stå, gå, flanera, ta trapporna, resa sig upp ibland osv. Det farliga för vikt och hälsa är enligt honom stillasittande - man bör aldrig sitta mer än 30 min utan att göra en paus och gå upp och röra sig lite. Det går inte att kompensera 10 timmars stillasittande med en timme på gymmet visar forskningen. Så - gå, hålla sig i rörelse i vardagen, och sedan tre minuters träning i veckan! Billigt, effektivt och enkelt med andra ord. Kan det verkligen vara sant? Motionscykel, here I come....

På en 4H-gård nära dig...

...kan även stadsbarn få lära sig hur det går till på landet! Kanske är det något knas i världen när man betalar pengar för att ens ungar ska få mocka hästskit!? Men de trivs och ser glada, friska och rosiga ut efteråt! Och mamman kan passa på att fylla på kunskapsluckor i biologi och annat. Visste ni till exempel att hästar står och sover? Jobbigt....

Alla dessa bokstäver

Nu när stora har börjat skolan finns ett visst intresse för bokstäver även hos mellan. Jag hittade de här färgglada och illustrativa bordsunderläggen på Åhléns - så nu kan man dricka frukostsmoothie och lära sig alfabetet samtidigt i vår familj!

Glutenfri havremjölk!

Jag brukar köpa en del havremjölk, eller havredryck, som det ju heter... Lite nyttigare och miljövänligare än vanlig mjölk och ett måste om man har en mjölkallergisk bebis! Det funkar bra i pannkakor, till choklad och i smoothies. Själv tycker jag inte att det är någon höjdare att dricka rent men det är kanske en vanesak. Det finns dock inte någon som är glutenfri men jag hittade ett recept på egen havremjölk hos Ekonördarna på Lyckobacken som jag testade med glutenfria havregryn. Det var faktiskt löjligt enkelt! Jag halverade receptet och mixade 1,5 dl glutenfria havregryn med 7 dl vatten, lite salt och en matsked rapsolja. Sen är det bara att sila av och dricka. Superlätt och billigt! Jag kommer nog aldrig köpa färdig havremjölk igen! Dessutom slipper man alla tillsatser - och kartonger! Synd bara att det inte finns ekologiska glutenfria havregryn, men man kan ju inte få allt här i världen....

Springstoppslämning!

Jag har kommit på hur man kan få lite extra träning samtidigt som man får barnen att förflytta sig i rätt riktning på väg till dagis och skola! Man tar på sig joggingskorna och sen kör man små tävlingar där man ska vara "försten till lyktstolpen" eller liknande och sen går man en bit innan nästa och turas om att välja destination. På dagis kallas denna teknik "springstopp" har jag fått lära mig av fyraåringen (fast då är det bara barnen som springer). Det blir ju inga mega-löparrundor precis, men är perfekt för att köra lite intervallträning, eller bara för att komma igång om man inte är så joggingvan! Ju mer otränad man är desto roligare tycker barnen det är såklart (inget ont som inte har något gott med sig)!

Gör inte ni eget smör?!

Förresten så blir det smör om man vispar grädde för länge! Teoretiskt har jag vetat det länge, men inte provat förrän nyligen! Kändes onödigt att slänga bort en liter för hårt vispad grädde, så jag saltade och vispade vidare...

Eller som jag sa till gästerna: jo, jag har börjat göra eget smör - det blir bara såååå gott! Gör inte ni det??!!

Ohoj alla pirater!

Var tog augusti och september vägen, undrar jag?? Dopkalas, släktbesök och skolstart gjorde vår vardag både glädjefylld och lite stressig, så bloggandet fick tyvärr stå tillbaks lite.... Nu väntar nya utmaningar - att piffa upp en regnig höst med lite guldkant på lervällingen! Ett sätt kan ju vara att göra fina rosor av höstlöv som min fina vän Johanna visade mig igår. Väldigt enkelt - man viker dem bara dubbla, snurrar ihop dem och fäster längst ned med lite ståltråd. Finast blir att göra flera och sätta ihop till en bukett.
(Instruktion och idé kommer från 365 saker du kan slöjda!)